日本は自殺が多いことで有名です。
金銭関係、友人関係、仕事や学校での関係など、あらゆる物事が自殺の原因となります。
実際に莫大な借金を抱えるなど、物理的にも精神的にも追い詰められてしまうようなケースがありますが、反面、人間関係や友人関係の悩みなど、二進も三進もいかないまで追い詰められたわけでもないのに自殺する人が大勢います。
今回は、あくまでも「メンタルレベル」での自殺企図の改善という意味での情報となります。つまり、客観的にはまだ道が残っているのに、本人の中ではすべてが終わったように感じてしまう状態です。
正しいと思わされていませんか？
社会とは歪んでいるものだと理解しましょう。
まず、やはり決して避けることができない第一の話題が、日本人の持っている渇愛（なければ気が済まないという感情）についてです。
日本人は、「他人から良い人だと思われなければ気が済まない」という欲を抱えた人が多い民族です。
そのため、自分の評判が落ちることが耐えられずに、命であがなおうとする人が多くいます。
命を捨ててでも自分の社会的評判を死守しようとするのです。
この傾向は日本人以外の、例えば中国人やアメリカ人には理解しがたい感情です。
彼らは、このような情動を持っていませんし、それゆえにこれが原因で自殺しようという衝動に駆られることもありません。
彼らは個人主義の世界で生きていますから、他人がどう思おうと知ったことではないのです。
あくまでも、「自分がどう思うか」を最重要視して生きています。
日本人が思い描く理想的な社会の在り方というのは、外国人から見ればスタンダードからかなりかけ離れていることを理解しておきましょう。
社会の正しさを信じすぎない
世界は広く、考え方も人や町、グループや人種によってきわめて種々様々、多種多様です。
あるグループではきわめて重用される性格や才能でも、別のグループでは煙たがられたり、疎まれたりすることは非常によくあります。
身近な場所でいえば、理系の研究者グループでは重宝される、物事を研究者目線で考察する癖を持つ人。
このような人は、感性や感情、ノリを最重要視するような文系の人間が集まっているグループが苦手ですし、彼らからは煙たがられます。
学校の環境や職場環境、仕事内容でもこのヒエラルキーは大きく変動するでしょう。
もしも自分の性格や特性が、今所属している環境やグループにマッチしていないならば、できるだけ早くその場を離れ、人間関係をリセットしてしまうのも有効な策です。
もしも様々な理由によってそのグループや社会から離れることができないならば、今まで慣れ親しんだグループや情報源「以外」の媒体から、新しい価値観を取り入れることが極めて重要です。
今までの狭い日常からしか得られない情報や価値観に固執していると、新しい価値観を取り入れることはできません。
今までの人間関係や自分の価値観が、もしかしたら全く今までと異なった新しい価値観を得ることにアレルギーを示すかもしれませんが、自殺を考えるくらいなら新しい価値観を素直に受け入れ、「自分にかけられた洗脳を解く」ことに集中したほうが建設的です。
学校で孤立すると、人生全体が終わったように感じる。
職場で評価されないと、自分には社会的価値がないように感じる。
家族から否定されると、どこにも居場所がないように感じる。
しかし、それは錯覚です。今いる場所から離れることは敗北ではありません。
要は、世界はあなたが思っている以上に圧倒的に広いのです。
人間とは何らかの社会やグループに属している以上、必ずと言っていいほど何かしらの宗教（教義、教え、偏見）に、知らないうちにどっぷりと嵌まっています。
洗脳とは一度完成してしまうと、それを解くのは大きな心理的負担を強いられるものであることを理解しておきましょう。
自分を責める人は、他人も責めている
ここは重要です。
もしもあなたが自殺を望む境遇に陥っていた時、全く同じ境遇を持つ者に対して死を望んでいませんか？
もしくは、きわめて強い加害意識を持っていないでしょうか？
弱い人を見下していなかったか。
仕事ができない人を心で裁いていなかったか。
恋愛で人を馬鹿にしていなかったか。
貧しい人、孤立している人、評価されない人を「自己責任」だと思っていなかったか。
心の内で、そのような境遇に置かれている人を心の内でジャッジ（断罪）してはいませんか？
もしもそのような衝動があったとするならば、その衝動と価値観念にあなたは完全に支配されています。
そして、このように価値観念に支配されている人間は、世の中に極めて数多くいることを知りましょう。
自分を含めた周囲の人々がみな洗脳されていると、もし自分が同じように洗脳されていても、その異常性に気づくことができません。
カルト宗教にどっぷりと浸かっている人には、カルト宗教そのものの異常性をもはや認識することができません。
もしも自殺衝動が消えず、その原因が特定の特徴を持っている人間（今は自分自身が当てはまる）に対する「加害衝動」であった場合、この加害衝動の根幹となっている、自分のゆがんだ「価値観」を見直しましょう。
おそらく、この価値観をあなたに教育した親や、友人、教師も同じようにゆがんだ価値観に洗脳されているかもしれません。
死にたい気持ちは、価値観の暴走である
渇愛とは、単なる欲望ではありません。
「そうでなければ気が済まない」という心の異常な動作ループです。
良い人だと思われなければならない。
負けてはいけない。
馬鹿にされてはいけない。
普通でなければならない。
愛されなければならない。
成功していなければならない。
この「なければならない」が強くなりすぎると、人は現実を見られなくなります。
本当は、選択肢がまだある。
本当は、逃げてもいい。
本当は、失敗しても人生は続く。
本当は、評価されない場所から離れればいい。
それなのに、渇愛に支配されると、「この条件を満たせない自分は存在してはいけない」と感じてしまう。
死にたい気持ちの奥には、このような価値観の暴走が隠れていることがあります。
だから必要なのは、命をどうするかではありません。まず価値観を疑うことです。
自殺思考を弱めるために必要なこと
無理に前向きになる必要はありません。
無理に感謝する必要もありません。
明るく振る舞う必要もありません。
夢や目標を持つ必要もありません。
まずやるべきことは、自分を裁いている価値観を一つずつ外すことです。
「本当にこれは絶対なのか」
「この価値観は誰から受け取ったのか」
「この物差しで他人を裁いていなかったか」
「この環境以外でも、自分は同じように無価値なのか」
「今の苦しみは、命の問題なのか、所属先の問題なのか」
こうして分解していくと、死にたいほど絶対に見えていたものが、少しずつ相対化されていきます。
苦しみは、現実そのものから生まれているとは限りません。
現実をどう解釈しているか。
その解釈をどの価値観が支配しているか。
その価値観を誰から受け取ったのか。
そこを見抜くことで、苦しみは変わります。
死にたい理由は、劣等感だけではありません
自殺したくなる理由は、よく「劣等感」や「自己肯定感の低さ」と説明されます。
しかし人は、自分が劣っていると感じただけで、すぐに死にたくなるわけではありません。
むしろ本当に苦しいのは、「自分はもう限界なのに、それでも周囲に気を遣い続けなければならない」状態です。
日本人は、人間関係の中で気を遣うことが非常に多い民族です。
職場、学校、家庭、近所、親戚、友人関係。どこへ行っても、相手の機嫌を読み、空気を読み、迷惑をかけないように振る舞うことを求められます。
しかも日本では、生活圏が狭い。
物理的な狭さだけではありません。人間関係の範囲も、行動範囲も、意識の逃げ場も狭くなりやすいのです。
一度職場で失敗すると、その職場の中でずっとその評価を背負うことになります。
学校で孤立すると、その教室が世界のすべてのように感じます。
家族関係が悪いと、帰る場所そのものが苦痛になります。
小さな世界の中で、人間関係が固定され、逃げ場がない。その状態でさらに「迷惑をかけてはいけない」「ちゃんとしなければならない」「嫌われてはいけない」と思い続けると、心は限界を迎えます。
このとき人が感じるのは、単なる劣等感ではありません。
「もう誰にも気を遣いたくない」
「これ以上、周囲の期待を背負いたくない」
「存在しているだけで迷惑になるなら、消えてしまいたい」
そういう感覚です。
つまり、自殺思考の根には、「自分は劣っている」という思いよりも、「この狭い人間関係の中で、もうこれ以上生き続ける余力がない」という疲弊があるのです。
人の心には、本来、他者とつながり、場を感じ取り、人間関係を保つ働きがあります。
しかしそれを過剰に使い続けると、心はすり減ります。
他人の感情を読み続ける。
場の空気を壊さないようにする。
相手の期待に応えようとする。
自分の苦しみを隠して、普通の顔をする。
これを毎日続けていれば、心が疲れ切るのは当然です。
そして、その疲れが限界を超えると、人は「死にたい」と思うのではなく、「この関係の中に存在している自分を消したい」と感じるようになります。
ここを間違えてはいけません。
必要なのは、さらに頑張ることではありません。
もっと良い人になることでもありません。
もっと評価されることでもありません。
必要なのは、その狭い世界から一度距離を取ることです。
今いる人間関係が、あなたの全世界ではありません。
今いる職場、学校、家庭、地域、SNSの空気が、世界のすべてではありません。
狭い世界の中で自分を裁き続けていると、その世界から出る前に、自分そのものを消そうとしてしまいます。
だから、自殺思考を弱めるためには、まず「自分の価値を上げる」よりも、「自分を追い詰めている関係から離れる」ことが重要です。
世界を広げると、死にたい気持ちは少しずつ弱まります。
新しい場所、新しい人、新しい価値観、新しい情報源。それらに触れることは、ただの気分転換ではありません。